7 SAĞLIKLI SU DEPOSU BESİN

Eğer sağlıklı yaşamaya çalışıyorsanız büyük ihtimalle su içmenin önemini duymuşsunuzdur. Vücudumuzda su oranının yeterli olması yorgunlukla mücadele etmemize, toksinlerin atılmasına, hatta kilo vermemize (yaptığımız hatalardan biri de hissettiğimiz açlığımızın suzukluktan geldiğini anlayamamamızdır.)yardımcı olur.

Sadece su içerek değil yiyeceklerden de su ihtiyacımızı karşılarız. Su kapasitesi yüksek birçok besin vücudumuzun fonksiyonlarını daha iyiye ulaştırır.

Bunun yanında çok su içeren besinler az su içerenlere göre ödül olarak da daha az kalori içerirler.

Şimdi size yüksek su içerikli 7 besin tavsiye ederek günlük su alımınızı bu besinlerle de arttırmanızı diliyoruz.

  • Brokoli: % 91 water 20 kalori / cup
  • Greyfurt: % 91 water 104 calori /1 adet
  • Ispanak: %92 su 7 kalori / 1 porsiyon
  • Patlıcan: %92 su 20 kalori / 1 porsiyon
  • Çilek: %92 su 50 kalori / 1 cup
  • Domates: % 94 su 27 kalori / 1 adet
  • Salatalık: % 96 su 8 kalori /1 adet

 

Kış mevsimi kendini göstermeye tam başlamadan bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerekiyor..

Bağışıklık sistemimizi korumanın yollarından biri de beslenmemize dikkat etmektir.

Ne yediğimiz kadar ne kadar yediğimiz de önemlidir. Bağışıklığımızı güçlendirecek bazı yiyecekler ;

  • Vitamin C bakımından zengin yiyecekler (brokoli , limon,greyfurt)
  • Vitamin E bakımından zengin yiyecekler ( kuru yemişler )
  • Sarımsak
  • Çinko bakımından zengin yiyecekler (hindi, yengeç, kırmızı et )
  • Bioflavanoid bakımından zengin yiyecekler (sebze ve meyveler)
  • Selenyum bakımından zengin yiyecekler (tavuk, tuna, yumurta,ayçekirdeği, kahverengi pirinç, tahıllar)
  • Karoten bakımından zengin yiyecekler (havuç )
  • Omega 3 yağ asidi içeren yiyecekler (fındık, somon, turna, keten tohumu)