HomeAçlıkla Susuzluğu Karıştırmayınİyi BeslenAçlıkla Susuzluğu Karıştırmayın

Açlıkla Susuzluğu Karıştırmayın

Acıkmamanız gereken zamanlarda acıkıyorsanız öncelikle su için ve bir müddet bekleyin. Açlığınız yatışırsa bilin ki aç değil, sadece susuz kalmışsınızdır.

Kilo verme sürecinde kalori yakma konusunda önemli bir role sahip olan suyun, iştahın kontrol edilmesinde de büyük bir payı bulunuyor. Yetişkinler önemli miktarda su kaybı yaşamadıkları takdirde susama hissine sahip olmuyorlar ve bu hissi açlıkla karıştırıyorlar. Yetişkinlerdeki bu iki hissin karışmaması için susamayı beklemeden su içilmeli. Yeterli su içmek ödemden koruyacağı için tartınızla daha barışık olmanızı sağlayacaktır.

Su olmadan kalori yakamazsınız

İnsan vücudunun yarısından fazlasını su oluşturur ve su, besinlerin sindiriminden bedenimizdeki artıkların dışarı atılmasına kadar tüm faaliyetlerin gerçekleşmesini sağlar. Hayatta kalmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için bu kadar büyük bir öneme sahip olan su, fazla kilolardan kurtulmaya da yardımcı olur. Aldığınız kalorilerin kolaylıkla yanmasını istiyorsanız gündelik hayatınızda suyu baş tacı etmelisiniz.

Sağlıklı zayıflama kuralları:

  • Susamayı beklemeden su için. Su içmenin zamanı yoktur. Yemek öncesinde, yemek sırasında ve sonrasında her zaman su içmek için uygun zamandır.
  • Öğünlerinizde yağsız peynir, yoğurt, süt, yağsız pişirilmiş ve içindeki yağ oranı düşük tavuk, hindi ve balık gibi yağsız proteinlerle, tam tane ekmekleri, yulaf, sebze, meyve, kuru baklagiller ve bulgur gibi iyi karbonhidratları karıştırarak yiyin.
  • Uyandıktan sonra en kısa sürede kahvaltı yapın.
  • Düzenli uyuyun.
  • Hayatınızda egzersize yer açın.
  • Şeker, mısır şurubu, beyaz un ve yağı yüksek ürünlerden, hele hele hepsinin bir arada olduğu yiyeceklerden kaçının.
  • İçeceklerden gelen kalorileri göz ardı etmeyin.
  • Beslenmenizi çeşitlendirin. Tek tip beslenmek veya hep aynı besinleri yemek sizi ya besin yetersizliklerine ya da kısır döngüye götürür.
  • Hepsinden önemlisi azimli ve iradeli olun.

Vücudunuzun yedek parçası yok, ona iyi bakmak zorundasınız. Sağlığınızı korumak, hastalıklardan kaçınmak ve hayat kalitenizi yükseltmek için kendinize yapabileceğiniz en büyük yatırım beslenmenizdir.

This is a staging environment