Bloglar

İYİ HİSSET

İYİ BESLEN

İYİ GÖRÜN

BAŞARI HİKAYELERİ

EGZERSİZE BAŞLARKEN

EGZERSİZE BAŞLARKEN… Çoğumuz tamamen pasif değiliz. Evimizi temizleriz, arabamızı yıkarız, ev için alışverişe gideriz, bahçemiz varsa bahçe işleri ile ilgileniriz. Bütün bunlar fiziksel aktivite sayılır. İşiniz veya evinizdeki sorumluluklarınız dışında bir aktivite yapmak istediğinizde rutin fiziksel aktivitenizi daha düzenli...

Devamı

NEDEN ERKEKLER PİLATES YAPMALI

Nichde Nichols, Spark People Blogger , Pilatesi çok sevdiğim bir sır değil. Pilates birçok nedenden dolayı benim en favori olan sporlarımdan biri. Merkezimin güçlenmesine esnekliğimin artmasına, kronik bel ağrılarımla baş edebilmeme, postürümün düzelmesine ve stresimin azalmasına yardımcı oldu. Pilates...

Devamı

DIŞARIDAYKEN TERCİH EDEBİLECEĞİNİZ YİYECEKLER

DIŞARIDAYKEN TERCİH EDEBİLECEĞİNİZ YİYECEKLER Sağlıklı beslenmek istiyorsunuz ama aynı zamanda iş yemeklerine/arkadaş toplantılarına ayak uydurmanız gerekiyor. Yemekleri yanınızda taşıyacak vaktiniz yok veya herkes menüden seçerken siz dışlanmak istemiyorsunuz. Peki bu durumda neler yapabiliriz? Sizlere birkaç örnek menü tavsiyem var....

Devamı

6 ADIMDA SAĞLIKLI BESLENME

6 ADIMDA SAĞLIKLI BESLENME Kilo kaybı söz konusu olduğunda ilk akla gelenler aç kalmak, işkence diyetler ve diyet sonrası geri alınan kilolar olabiliyor. Bunu engellemek için ise hayatınızda yapacağınız ufak 6 değişiklikle sağlıklı bir hayata kavuşabilirsiniz. Metabolizmayı hızlandırmak kilo...

Devamı

SQUAT EGZERSİZİNDE YAPILAN HATALAR

Squat egzersizlerinde popo (gluteus), bacak önü (quadriceps), bacak arkası (hamstrings) ve baldırlar (calf) çalışıyor. Hareket sırasında aynı zamanda core kasları da devreye giriyor. En büyük kas grubu olan bacaklar devrede olduğu için egzersiz sırasında salınan büyüme hormonu maksimum düzeyde...

Devamı