Bloglar

İYİ HİSSET

İYİ BESLEN

İYİ GÖRÜN

BAŞARI HİKAYELERİ

EGZERSİZE BAŞLARKEN

EGZERSİZE BAŞLARKEN… Çoğumuz tamamen pasif değiliz. Evimizi temizleriz, arabamızı yıkarız, ev için alışverişe gideriz, bahçemiz varsa bahçe işleri ile ilgileniriz. Bütün bunlar fiziksel aktivite sayılır. İşiniz veya evinizdeki sorumluluklarınız dışında bir aktivite yapmak istediğinizde rutin fiziksel aktivitenizi daha düzenli...

Devamı

ANNELER İÇİN EGZERSİZLER

Genç anneler hamilelikten sonra fazla birkaç kiloyu verebilmek için çeşitli yollar ararlar. Şanslılar ki bebeklerini gözlerinin önünden ayırmadan yapabilecekleri küçük egzersizler var. İşte kendi başınıza ve bebeğinizle yapabileceğiniz bazı hareketler. MEKİK: Anneler dizlerini bükerek sırtüstü yatar konumdayken, çocuk yüzü...

Devamı

VÜCUT YAŞINIZ KAÇ

Bilim insanlarının gerçek vücut yaşınızı belirleyecek kesin bir yöntem geliştirmeleri sadece bir zaman sorunu. Ve kim bilir gelecekte belki de çalışanlar, sigortalar, hatta evlendirme ajansları açısından doğum tarihleri tümüyle bir kenara bırakılacak ve kişisel yaş değerlendirmeleri önem kazanacak. Bu...

Devamı

FİZİKSEL AKTİVİTE NEDİR

Fiziksel Aktivite Nedir? Fiziksel aktivite enerji kullanarak vücut hareketlerini anlatmak için kullanılan uluslararası bir terimdir. En basit tanımı ile enerjiyi harcamak için vücudun hareket etmesidir. Fiziksel aktivite günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp...

Devamı

SQUAT EGZERSİZİNDE YAPILAN HATALAR

Squat egzersizlerinde popo (gluteus), bacak önü (quadriceps), bacak arkası (hamstrings) ve baldırlar (calf) çalışıyor. Hareket sırasında aynı zamanda core kasları da devreye giriyor. En büyük kas grubu olan bacaklar devrede olduğu için egzersiz sırasında salınan büyüme hormonu maksimum düzeyde...

Devamı