VÜCUT YAŞINIZ KAÇ

Bilim insanlarının gerçek vücut yaşınızı belirleyecek kesin bir yöntem geliştirmeleri sadece bir zaman sorunu. Ve kim bilir gelecekte belki de çalışanlar, sigortalar, hatta evlendirme ajansları açısından doğum tarihleri tümüyle bir kenara bırakılacak ve kişisel yaş değerlendirmeleri önem kazanacak.

Bu arada şimdiye kadar ki yaşlanma sürecinizi değerlendirmek için aşağıdaki küçük testi yapın. Haberler iyi değilse, umutsuzluğa kapılmayın.

Takvim yaşınız ile başlayın. Aşağıdaki sorulardan herhangi birine ‘’evet’’  diye yanıt verebiliyorsanız, vücut yaşınızı bulabilmek için belirtilen ekleme ve çıkarmaları yapın.

  1. Çoğu gün en az 30 dakika kadar ( yürümek gibi ) çok ağır olmayan egzersiz yapıyor musunuz ?
    • EVET – 1 yıl çıkarın.
  1. Her gün gerçekten düzenli olarak yoğun egzersiz yapıyor musunuz ?
    • EVET – 3 yıl ekleyin.
  1. Hiç ya da kırk yılda bir mi egzersiz yapıyorsunuz ?
    • EVET – 2 yıl ekleyin.
  1. Kilonuz boyunuz için önerilenden yüzde 10 daha mı fazla ?
    • EVET – 3 yıl ekleyin.
  1. Boyunuz için olması gereken kiloda mısınız?
    • EVET – 1 yıl çıkarın.
  1. Genellikle stres ya da baskı altında mısınız?
    • EVET – 4 yıl ekleyin.
  1. Meditasyon ya da yoga gibi stres azaltıcı teknikleri aktif bir şekilde uyguluyor musunuz ?
    • EVET – 3 yıl çıkarın.
  1. Geçtiğimiz yıl (boşanma, bir yakının ölümü, işten çıkma, taşınma gibi) stres yaratan 3 ya da daha fazla olay yaşadınız mı?
    • EVET – 3 yıl ekleyin.
  1. Sigara içiyor musunuz?
    • EVET – 6 yıl ekleyin.
  1. Kolesterol düzeyiniz 200mg/dl ya da daha yüksek mi?
    • EVET – 2 yıl ekleyin.
  1. Tansiyonunuz  135/95 ya da daha fazla mı?
    • EVET – 3 yıl ekleyin.
  1. Her gün en az beş porsiyon meyve ya da sebze yiyor musunuz?
    • EVET – 5 yıl çıkarın.
  1. Düzenli olarak işlenmiş, paketlenmiş ya da fast food yiyor musunuz?
    • EVET – 4 yıl ekleyin.
  1. Vejeteryan mısınız?
    • EVET – 2 yıl çıkarın.
  1. Haftada 3 kez balık yiyor musunuz?
    • EVET – 2 yıl çıkarın.
  1. Haftada 5 gün iki ya da üç kadeh kırmızı şarap içiyor musunuz?
    • EVET – 3 yıl çıkarın.
  1. Haftada (erkekler için) 21 birim, (kadınlar için) 14 birimden fazla alkol alıyor musunuz?
    • EVET – 5 yıl ekleyin.
  1. Etkin bir toplumsal hayatınız ve sizi destekleyen bir aile ve arkadaş çevreniz var mı?
    • EVET – 2 yıl çıkarın.
  1. Mutlu bir evliliğiniz var mı?
    • EVET – 1,5 yıl çıkarın.

Sally BROWN – Ömrünüzü Uzatın