Zihin ve nefes kontrolü ile en dipteki karın ve omurga kaslarına odaklanan egzersiz sistemidir
Kişiye özel uygulanan programla omurga sağlığını ve beli koruyup sakatlanma riskini azaltarak özellikle karın bölgesi kasları olmak üzere tüm kasları kuvvetlendirip sıkılaşmasını sağlayan bir metottur.
Pilates, kasların kütlesel büyümeleri yerine, uzun, sıkı, güçlü ve esnek kaslara sahip olmamızı sağlar.
Postürdeki hizaları oluşturan eşit kas kuvveti ve esnekliğin optimum seviyeye gelmesine yardımcı olur.
Nefes pilateste çok önemlidir. Belirli nefeslerle yapılan akıcı ve doğal hareketlerle beden farkındalığı oluşur. Konsantrasyon ve zihinsel faaliyetlerin gelişimi ders sonrası yüksek tatmin ve yenilenmiş duygusu yaratır.
Kişinin ihtiyaç ve amaçları göz önünde bulundurularak hazırlanan kişiye özel programlarla Pilates 7 ‘den 70’ e herkesin yapabileceği ve fayda görebileceği bir sistemdir.
Pilates hareketleri darbesiz, adeleyi kasıp hemen arkasından uzatarak fazla yüklenmeyi önleyen hareketlerdir. Kişinin gücü ölçüsünde kuvvet uygulanır.
Özel Pilates dersleri Reformer, Cadillac, Ladder Barrel, Chair, Spine Corrector, Barrel gibi özel aletlerle yapılmaktadır. Tüm hareketler de bu aletler üzerinde kişiye özel programlar uygulanmaktadır.
Pilates özel aletlerle yapıldığı gibi yerde matların üzerinde küçük aletlerle de yapılmaktadır. ( Top, Lastik Bant, Pilates Çemberi, Foam Roller vb.)
