Stresle Mücadele Stratejileri
Öz bakımınıza her zaman en üst önceliği vermelisiniz. Stresinizi oluşturan kaynakları belirleyin. Her gün kendi…
Pilates: Beden ve Zihin Sağlığınız İçin Bir Yolculuk
Modern yaşamın hızına ayak uydururken, bedenimizi ve zihnimizi ihmal etmek kolaylaşıyor. Günün yoğun temposunda, sağlıklı…
Hamile Pilatesi
Hamile pilatesi, gebelik döneminde kadınların fiziksel formunu korumalarına, kas gücünü artırmalarına ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine…
Yazın Su İçeriği Yüksek Besinlerle Beslenin!
Su açısından zengin besinler çoğunlukla antioksidan içeren, aynı zamanda alkalileştirici etkisi olan sebze ve meyvelerdir. Bu…
Açlıkla Susuzluğu Karıştırmayın
Acıkmamanız gereken zamanlarda acıkıyorsanız öncelikle su için ve bir müddet bekleyin. Açlığınız yatışırsa bilin ki…
Acı Biber Yediğinizde Vücudunuzda Neler Oluyor?
Bazı insanlar acı bibere karşı daha dayanıklıdır ve iştahla yer. Bazıları için ise, acı biber…
Kızartma Yeyince Vücudumuzda Neler Oluyor?
Kızartma severek yediğimiz ama aynı zamanda da sağlığımıza zarar verdiğimiz bir pişirme yöntemi. Sağlıklı beslenme…
Bağışıklık Sisteminizi 9 Süper Besinle Güçlendirin
1) ANANAS Moraliniz mi bozuk? Moralinizin bozuk olması da bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyebilir. Ananas tüketmek,…
Ramazan′da Beslenme
İftara çorba ya da salatayla başlayın. Ana yemeğe geçmeden önce biraz bekleyin. 15+ saattir yemek…
7 Sağlıklı Su Deposu Besin
Eğer sağlıklı yaşamaya çalışıyorsanız büyük ihtimalle su içmenin önemini duymuşsunuzdur. Vücudumuzda su oranının yeterli olması…
Dondurma Tüketimine Dikkat
Sıcak yaz günlerinin gelişiyle birlikte başta dondurma olmak üzere buzlu gıdaların tüketimi de artmaktadır. Yeterli…
Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenmeyi Keşfet
Tüm yaşayan canlılar yaşamını sürdürmek için besine gereksinim duyarlar. Canlıdan canlıya besin çeşitleri ve gereksinimleri…
Temel Besin Grupları
Yeterli ve dengeli beslenme için aşağıdaki 4 temel besin grubunda yer alan besinlerden önerilen miktarda…
Diyabete Fayda Sağlayan Besinler
Sağlıklı ve dengeli beslenme hastalıklardan korunmada önemli rol oynuyor. Bunun yanı sıra tükettiğimiz yiyeceklerin doğal…
Obezite Bulaşıcıdır
Uzun çalışma saatlerini masa başında geçiren ofis çalışanlarında obezite görülme sıklığı her geçen gün artıyor.…
Şeker Ve Yeme Bağımlısı Mısınız?
Beslenmek… Ama nasıl, vücudumuzun işlevini devam ettirmek ve bize enerji sağlayacak besin kaynaklarından beslenmekten mi…
Neden Kilo Veremiyorum?
Zayıflamak için yapmadığınız şey kalmadı mı? Sadece su ile beslenip sağlıksız olan tek tip diyetleri…
Kilo Aldırmayan Sağlıklı Atıştırmalıklar
1- Kuru üzüm + leblebi karışımı 1′ er çay bardağı karıştırıp çantamıza koyabileceğimiz bu karışım…
Kas Geliştiren En İyi 4 İçecek
Egzersiz sonrası oluşan ağrıları bu sağlıklı içeceklerle dindirin. Spor salonunda geçirdiğiniz vakit, kaçınılmaz olarak kaslarınızı…
Daha Çok Hareket
Uzun süre oturmak sağlık açısından zararlıdır. Hem kilo almanıza neden olur hem de 2012 yılında…
Fiziksel Aktivite Nedir
Fiziksel aktivite enerji kullanarak vücut hareketlerini anlatmak için kullanılan uluslararası bir terimdir. En basit tanımı…
Vücut Yaşınız Kaç
Bilim insanlarının gerçek vücut yaşınızı belirleyecek kesin bir yöntem geliştirmeleri sadece bir zaman sorunu. Ve…
Anneler İçin Egzersizler
Genç anneler hamilelikten sonra fazla birkaç kiloyu verebilmek için çeşitli yollar ararlar. Şanslılar ki bebeklerini…
Plank Yaptığınızda Bedeninizde Gerçekleşecek 7 Harika Şey
Vücut ağırlığıyla yapılan egzersizlere ilgi gün geçtikçe artıyor. Bu egzersizler yaşam kalitenizi artıracak harika etkileri…
Bahar Yorgunluğu Kabusunuz Olmasın!
Bahar aylarında genelde sıkça karşılaşılan bir durum olan “bahar yorgunluğu” birçok kişide halsizlik, yorgunluk, kaygı, asabiyet, dikkatsizlik…
Sağlıklı Yaşamanın 7 Altın Kuralı
1- Duygularınızı anlatın Saklanan veya baskılanan heyecan ve duygular gastrit, ülser, bel fıtığı, bel…
Yoga İle Sırt Ağrılarını Gidermenin Yolları
Eğer kronik olarak ya da ara sıra sırt ağrısı çekiyorsanız, iyileşene kadar herhangi bir konuya…
Zamanı Daha İyi Kullanmanızı Sağlayacak 13 İpucu
Bazı insanlar gün içinde her şeye fırsat bulurken, bazıları hiçbir şeyi tamamlayamadan bırakır. Telaşlı, zamanı…
Doğru Nefes İle Strese Veda Edin
Modern dünyada kendine pek çok kaynak bulabilen stresi sadece doğru nefes alma teknikleriyle yenebilirsiniz. Stres,…
Hastalanmayan İnsanların Sırları
Bazı insanlar hastalıklarını hafif nezle şeklinde atlatırken bazıları da çok ağrılı, ateşli ve acılı bir…
Mutlu İnsanın Yapması Gereken 8 Şey
Birçoğumuz için sabah saatleri hep acele ve telaş içinde geçer. Siz yataktan kalkmadan, saatinizin alarmı…
Düzenli Uyku
Düzenli Bir Uyku Sağlıklı Yaşamımız, Bağışıklık Sistemimiz, Beden ve Zihinsel Faaliyetlerimiz İçin Çok Önemli Günden…
Egzersiz Yapmak İçin 50 Neden
Egzersiz yapmak mı? Neden ki? Ben zaten kendimi iyi hissediyorum mu diyorsunuz? Sizlere egzersiz yapmanız…
Pilates Hakkında 9 Mit Ve Yanlış Anlama
1- Pilates sadece kadınlar içindir. Pilates orijinal olarak bir erkek olan Joseph Pilates tarafından erkekler…
Meyve Porsiyonlarını Biliyor Muyuz?
1 porsiyon meyve denilince ilk akla gelen meyve tabakları oluyor değil mi? Hayalimizde karışık meyve…
Squat Egzersizinde Yapılan Hatalar
Squat egzersizlerinde popo (gluteus), bacak önü (quadriceps), bacak arkası (hamstrings) ve baldırlar (calf) çalışıyor. Hareket…
6 Adımda Sağlıklı Beslenme
Kilo kaybı söz konusu olduğunda ilk akla gelenler aç kalmak, işkence diyetler ve diyet sonrası…
Dışarıdayken Tercih Edebileceğiniz Yiyecekler
Sağlıklı beslenmek istiyorsunuz ama aynı zamanda iş yemeklerine ve arkadaş toplantılarına ayak uydurmanız gerekiyor. Yemekleri…
Neden Erkekler Pilates Yapmalı
Nichde Nichols, Spark People Blogger , Pilatesi çok sevdiğim bir sır değil. Pilates birçok nedenden…
Egzersize Başlarken
Çoğumuz tamamen pasif değiliz. Evimizi temizleriz, arabamızı yıkarız, ev için alışverişe gideriz, bahçemiz varsa bahçe…